Zumba

É uma aula que combina passos de dança com música latina e internacional, criando um treino coreografado extremamente divertido e energético, fácil de realizar para todas as pessoas.

Zumba Kids

É uma aula que combina passos de dança com música latina e internacional, criando um treino coreografado extremamente divertido e energético, mas adaptada para os mais pequenos (6 aos 13 anos).

Jump

Atividade onde se realizam exercícios num mini trampolim, com acompanhamento musical, promovendo o trabalho aeróbio e uma maior definição dos membros inferiores.

Localizada Pesos e Barras

Aula que visa o fortalecimento muscular localizado e harmonioso de todos os grupos musculares, utilizando o peso do próprio corpo, halteres, bastões, elásticos, caneleiras etc.

Step

Aula coreografada, realizada sobre um step onde se praticam diversos tipos de exercício, com o ritmo determinado pela música.

Yoga

É uma disciplina e filosofia de vida onde são utilizadas técnicas de respiração, purificação física e energética, flexibilidade muscular e articular, força muscular, descontracção profunda, mentalização, concentração e meditação.

É uma modalidade que origina uma sensação de bem-estar e tranquilidade, deixando-o relaxado e revigorado.

Spinning

Aula de grupo orientada pelo instrutor e que se pratica sobre uma bicicleta estática ao ritmo da música, promovendo o treino cardiovascular.

Krav Maga

É uma arte marcial de origem Israelita e consiste num método de combate corpo a corpo muito assertivo e eficaz. Trata-se de uma forma de luta e defesa pessoal que tem como objetivo principal a salvaguarda de interesses e a defesa da honra de todos os seus praticantes.

Qualquer pessoa pode praticar a modalidade independentemente da sua condição física ou faixa etária pois os seus movimentos de defesa baseiam-se no instinto natural do ser humano.

Krav Maga Kids (IKFM)

Método de defesa pessoal para crianças, sendo o ensino das técnicas cuidadosamente adaptadas à idade e às capacidades físicas e mentais da criança.

Este Método (IKMF- Kid Krav Maga), é ensinado na faixa etária dos mais jovens através de jogos, permitindo à criança desenvolver a coordenação, aprender a seguir as instruções e promover a selectividade. Através destes jogos infantis são ensinados a evitar o confronto, e como se defender quando necessário, a fim de se escapar. À medida que as crianças crescem o treino inclui menos jogos e assemelha-se mais ao de adulto. As crianças que treinam krav maga aprendem muito sobre o compromisso e resistência.

Hip Hop

Modalidade de dança que tem como linhas orientadoras a expressão corporal, a música, e o desenvolvimento de sentido rítmico. As coreografias são construídas sobre músicas de estilo Hip Hop e R&B, incorporando elementos de Street Dance (danças de rua).

As aulas de Hip Hop são consideradas energéticas, descontraídas e sensuais.

Balance

Aula de grupo que mistura música com a prática de tai-chi, Yoga, e Pilates. Treino holístico que coloca o corpo num estado de harmonia e equilíbrio através da concentração, respiração controlada e alongamentos estruturados.

Treino em Circuito

Consiste na integração de diferentes exercícios, feitos em sequência com um intervalo de tempo mínimo entre eles. O grupo de exercícios pode ser apenas muscular ou intercalado com atividades aeróbicas leves.

Na sessão de treino existe em média quatro a seis estações com o objetivo de permanecer no mesmo exercício num período de tempo de 30 segundos a 1 minuto e imediatamente trocar de estação.

Dança Clássica Ballet

As aulas de Ballet consistem no ensino das técnicas básicas de Ballet para crianças a partir dos 3 anos de idade e promovem a exploração da criatividade e expressão através do movimento.

As classes encontram-se divididas em escalões etários: dos 3 aos 5 anos, dos 6 aos 10 anos e a partir dos 10.

Aikido

É uma arte marcial de origem japonesa, baseando-se o treino em exercícios com técnicas de autodefesa e os movimentos no principio da “não-resistência”, ou seja, na aceitação do ataque do parceiro para, integrá-lo no movimento, e poder neutralizá-lo com o menor esforço possível.

A modalidade pode ser praticada por crianças com idade compreendida dos7 aos 12 anos e por adultos a partir dos 12 anos.

Mobilidade e Reeducação Postural

Conjunto de movimentos realizados em sala/ginásio que contribuem para uma melhor mobilidade e com maior facilidade, através do fortalecimento e flexibilidade dos músculos que suportam a coluna vertebral.

Pilates clinico

Sessões em grupo ou individuais, orientadas por Fisioterapeutas, através do método de Pilates, concebido para, através da reeducação do movimento, restabelecer e aumentar a flexibilidade, força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.

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