Preparação para o Nascimento
Pensando no bem-estar e na saúde de mães e bebés, a Palmela Desporto dispõe de sessões de grupo específicas para grávidas a partir das 12 semanas de gestação, com a duração de 45 minutos.
O programa engloba exercícios de treino aeróbio e muscular específico, com especial atenção para o pavimento pélvico, mobilidade e alongamento, consciencialização postural e respiratória, posturas de alívio e relaxamento.
As sessões são orientadas por uma fisioterapeuta que utiliza diversas técnicas e modalidades terapêuticas como o pilates, reeducação postural e as propriedades físicas da água de acordo com as necessidades específicas de cada período de gestação e de cada grávida.
Principais benefícios:
- Prevenção e alívio de dores;
- Diminuição de edema (inchaço) e melhoria da circulação sanguínea;
- Melhoria da mobilidade e consciência corporal;
- Equilíbrio muscular;
- Melhoria da condição cardiorrespiratória e diminuição do cansaço;
- Educação postural e respiratória;
- Melhoria da auto-estima;
- Relaxamento.
Pós-Parto
Com o objetivo de criar um equilíbrio entre as necessidades da mãe e do bebé dispomos de sessões de grupo específicas que iniciam 6 semanas após o parto ou, em caso de cesariana, após indicação médica.
Os principais objetivos passam por recuperar e reeducar a região pélvica e abdominal, melhorar a condição cardiovascular, o equilíbrio corporal, o bem-estar, bem como ajudar a mãe a reintegrar o seu “novo” corpo e equilíbrio, bem como esclarece-la sobre o bebé “real”.
Principais benefícios:
- Melhoria da flexibilidade e da força muscular;
- Recuperação do pavimento pélvico e da musculatura abdominal;
- Reeducação postural;
- Reintegração do ponto de equilíbrio;
- Promoção de bem-estar.
Preparação para o Nascimento e Pós Parto, na Piscina de Pinhal Novo
